我是安排在早上。一般六点到七点我锻炼，然后就开始忙孩子了。

也就是因为这样，不能延时，所以很多拉伸运动我没时间做，其实挺不好的。

早上锻炼的好处挺多的，比如那个“快碳”可以安排在早饭前，早饭还能再吃点“慢碳”，这样就是什么"碳水后置“了。就是把全天的碳水主要安排在锻炼以后。但是又能保证晚上不吃很多碳水，不会睡梦中积攒脂肪。。。然后是那个什么”皮质醇“，据说是锻炼后的一种什么的东西，会导致失眠，这个就不会晚上分泌了。