当然从食物里吃进去最好，可是几乎肯定是不够的。所以要吃钙片，钙片好像有两种，一种是碳酸钙（carbonate），一种是柠檬酸钙（citrate）。碳酸钙不好吸收，柠檬酸钙的钙含量低。昨天定了几瓶液体钙，挺高兴的，结果一看又是碳酸钙，问了以后才知道，这liquid不是真的液体，只是胶状的罢了，并不提高吸收水平。据说钙吸收不好会在体内留下calcium deposit，从而变成结石，我妈因为曾开刀去胆结石，所以特别担心这种情况。但是她是非常明显的缺钙，她的胆固醇高所以不能多喝牛奶，所以一定要补。我做了一番google，没找到什么确凿答案，只好来问问大家：碳酸钙安全吗？如果不行，那柠檬酸钙可以达到完全吸收吗？还是有别的什么更好的办法？听说乳酸钙最好，可是好像没有钙片是乳酸钙的。