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Huaren
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增肌最重要的是蛋白质充足

15943

120

2024-10-28 08:00:39

这个很难参考,270克碳水,60克脂肪就1600-1700卡路里了,不是vegan的话130克蛋白来自动物蛋白,这一天得多少热量,没练出肌肉反而吃成胖子

植物蛋白吸收比不上动物蛋白

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到底了