作完了。额我是来秀腹肌的。

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作完了。额我是来秀腹肌的。热帖

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2014-09-03 13:08:34

没活明白，光长年纪没涨智慧。

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2014-09-03 13:42:13

平时注意保持正确的姿态，每天做有氧，负重和加强锻炼腹部两小时，一个月就能这样，难的是一直保持锻炼的强度。
vic3128 发表于 9/3/2014 1:25:40 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1684874&postid=64306201#64306201]

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一个月不够了，我练了半年都没这个效果，只是很平坦，有肌肉而已。

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2014-09-03 13:49:17

我说的就是自己经验，呵呵。我每周4次，每次2小时，一对一训练，坚持有十多年了。中间有偷懒过，停了几个月，再猛练一个月就恢复状态了。

vic3128 发表于 9/3/2014 1:45:08 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1684874&postid=64306551#64306551]

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好牛啊，十几年。

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2014-09-03 17:09:26

So what? Life is short. I can do whatever I want
shasha11 发表于 9/3/2014 2:59:52 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1684874&postid=64307921#64307921]

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那就去吧，别玩不起就行。

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