看楼主提到近期得了omicron，我觉得你现在饮食的重点应该放在怎样fuel your body，提供充足的nutrition，同时运动恢复体能和提高代谢水平。生一场病对身体是个很大的stress，免疫系统消耗很大，所以身体会尽一切可能降低其他消耗，导致代谢率低。你刚恢复就开始节食，给身体的信号就是危机还在持续中。我建议你先好好吃几天，不是胡吃海喝高热量食物，而是从营养角度来看，补充大量的蛋白质和有益脂肪，新鲜蔬菜，同时配上重训，刺激生长信号，配合上良好的睡眠恢复，让身体达到一个比较好的状态，再开始减肥才容易见效。