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Giovanna
我是健身教练- 欢迎大家问我关于健身和饮食的问题 ☺️
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2024-04-17 23:27:18
happyniuniu1 发表于 2024-04-17 17:41
谢谢lz，刚好最近健身遇到一件困惑的事情。我发现我如果哪天上bodypump或者pure strength这种力量训练的课，那天晚上的睡眠就会差一些，好像有氧运动，HIIT或者瑜伽就没有影响，请问楼主知道是什么原因吗？补充一下背景，我都是上午运动，坚持几年了，但是运动完没有吃什么supplements
你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!
windeyes6 发表于 2024-04-18 12:02
完全不介意！美女说得好。 我完全overlook 这个了。 high stress 是deplete magnesium， 而且56-68%的population deficient in magnesium. 我会推荐大部分人take magnesium。
Magnesium 有很多form，我会建议 glycinate, it helps with insomnia.
谢谢推荐啊！楼主果然很专业，还连带着数据和详细的种类，赞，版上特别需要这样有干货的mm出来发言👍
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到底了
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