没有那么难的。 当然我是梨形。 上身比较小。 一周锻炼至少5 次。每次一小时左右。 我喜欢有氧。游泳跑步自行车都会做。然后举重 。 饮食不吃甜食 垃圾 油炸 多吃raw food. 我花了很多年减了二十磅。 不是个好榜样。mit有个破贴 但是没教育意义


shasha11 发表于 9/3/2014 2:16:18 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1684874&postid=64307097#64307097]

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