我被确证为 多囊卵巢综合症

平时的例假状况如下：

大部分时间例假量非常少 ，拖的时间长（五天算少的，动辄是七天，十天）

两次例假间隔短，第一次的头天 和下次的头天相差仅20来天的样子。但偶尔也有40多
天不来的情况

每年也有两三次例假会非常多，这个时候往往伴着痛经。

请大家给点意见，如何调理，使例假正常，能正常排卵

非常感谢