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Huaren
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WarmClock

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增肌最重要的是蛋白质充足

15895

120

2024-10-28 01:08:09

楼主肌肉和力量让人羡慕。我因为肌肉太弱,想改变饮食,以为每天2个鸡蛋就够了,结果看到你发的信息一查,远远不够。


一个鸡蛋含蛋白质4到5克,每天120到130克蛋白质,主要是哪些食物?大约吃多少呢?

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到底了