但是可但是，我觉得锻炼身体是正确的，不为了身材也为了健康。为了向老妖学习，我立刻给我那多年不光顾的健身房打了电话，要求定一个personal trainer！对自己的健身要求我也想好了，不是变成大美女（那个太没指望了，估计得等基因疗法出来了我才有戏），而是把肚子练下去，不要老是一副怀孕6个月的样子！

汗，我的体力差得很，连吴菜都跑不过。。。我觉得对于我这样的菜鸟而言，哪个Program都够累的了。只要达到目标（腰上不是怀孕的样子），我就满意。我连体重都不要求。。。

那个personal trainer还不给我打电话！哼

 你这个训练强度真高，我今天总算约到第一次和这个personal trainer了，我对她感觉还比较好，她也有一个五岁的女儿，而且号称生完孩子之后比以前还fit —— 我眼馋的上上下下前前后后的用力打量了她一番。。。

我训练只有半小时，前5分钟在椭圆机上warm up，然后是Upper body work out。因为我这个PT觉得我没有任何器械锻炼的经验，所以她要帮我get started。然后我觉得真是累啊！不仅仅是肌肉累，先心脏都觉得特别累。器械的力量练习还真有不少要点。而且有PT比较好，可以帮着喊号子，帮着数数，还能预防危险（比如太累了她会防着托不动器械导致受伤）。

你这个训练是每周几次？

我就不单独开帖子了，跟在你后面凑凑热闹就成。要不是你这个榜样，我还白白交那些gym membership呢。每周三四次去gym一小时我做不到，但是我昨天晚上一边看电影一边踩了20分钟某人买的自行车机。美国这个自行车机最矮的设置也比我的腿能支持的高度要大！搞得我跟一小孩儿登28自行车似的。

高强度练习还有问题。我一个同事就是，练习得还不算是太高强度的，但是忽然间后背特别特别的疼，去ER也看不出来什么。幸好有个医生当时是专门做过sports medicine的，检查一下，原来是肌肉在高强度锻炼下，细胞突然崩溃，里边的东西都释放出来，进到血液当中，影响到脊椎神经。多亏发现得及时，否则脊椎神经受到的影响再多一多，只怕他就要从此瘫痪。 —— 当然这也是我犯懒的借口之一。

是啊，我也是头一次听说。就是我隔壁屋的同事，我揪着他打听了好久。他姐姐是做神经的专科医生，专门从加州飞过来看望他，还一个劲儿的问他的医生问题，自然都是特专业的，把他的医生烦得，哈哈

不过当时他真惨，2个多月坐都不能坐，4个月后还是back pain。但是现在已经好了。我觉得这是小概率事件，不过随便说说，你留心一下。

锻炼就是这样的，脂肪减少，肌肉增多。因为肌肉的密度比脂肪的大，所以就算体重不变，甚至增加，体型都会更好看。