请教一下，我轻断食（16：8或者18：6）已经一年多了，一开始降血糖很有效A1C从5.7降到了5.4，后来升到了5.5. 是不是身体适应了以后也不能期待降得更多了？有时候会疑惑，难道要一直轻断食才能维持这个血糖水平，还是应该适当变化（比如恢复正常三餐几个月，然后再轻断食）。 运动好像也是这样，一旦身体习惯了，好像就体会不出好处来（比如减重，胆固醇指标变好啥的）。 想不明白到底是长期坚持运动/轻断食好，还是变化一下更好。