睡觉不会疼起来没完的,也不会牵扯背的,而且如果麻了,是有神经被压迫的可能出现的.好好回忆一下,从什么时候开始疼的,一开始是什么样的疼痛,怎么做会好些,怎么做会严重,疼痛有没有变化,还出现了什么伴随的症状...这些医生都会问的,所以最好自己回忆清楚了,到时候好告诉他们,一定要自己首先搞清楚,上心,去看医生时,医生绝对会因为病人的认真程度更认真,这样可以节约咱们自己的时间和精力.

如果疼痛时间比较长了,家里要有冰袋,可以舒缓和消炎,等症状减轻了再热敷来活络,如果有条件找到好的针灸医生是可以试试的.

不建议自己随便按摩,因为不知道具体的病状,如果造成自己异想不到的后果,再换句话说,如果靠普通的按摩可以解决的问题,一般也不是太大的问题,而真正的问题不是按摩能解决的,尤其是自己还不知道是怎么回事的情况下.

yoga绝对是支持的,不过也是要量力而行,要是长期没怎么锻炼了,还是慢慢来的好.

另外,支撑颈椎更好的枕头买一个试试,会有助于改变休息的,腰痛,睡觉时尽量在两腿间夹枕头来缓解背部的承重.