做不做手术,主要还是看疼痛的程度,和对生活影响的程度;有的人从MRI或者CT上看很严重,但是没有感到很疼痛,基本上对生活的影响就不会太大,通常医生也会建议保持治疗和维护的;但是有人疼痛的很厉害,对日常生活影响很严重,那么手术基本上就是必然选择了.

日常生活中能做的,如果还可以做简单的锻炼,那么建立腿部的肌肉,腹部的肌肉,还有腰部(如果可以的话)的肌肉是最重要的.另外,就是最大限度的使用腿和膝盖来分担腰部要承担的压力,最好就是养成习惯,不管疼还是不疼都使用身体的其他部位,而不是直着腰做某些动作.

还有如果不胖,那是最好,不过就算不胖,能够减一些body fat也是好的,因为同时可以减轻腰部需要承受的压力,总体来说也是健康的.不要长时间的做同一个动作,睡觉的时候,使用body pillow在两腿间,可以缓解腰部的压力.

如果,可以找到不错的针灸师,可以尝试一下,因为相对来说是更安全的,而推拿师,这个就要因人而异了,有人尝试了觉得不错,这很大程度上取决于推拿师的手艺,基本的知识,还有每个人的病情(脱出的位置,程度).

腰不好的情况下,冰袋是家里的必备品,冰袋可以最快的缓解疼痛,消肿,消炎;热敷是一定要在坚持了冰敷之后,因为会活血通络.

至于止疼药,如果是急发时候,可以吃一点普通的阿斯皮林,或者布洛芬,主要是有帮助消炎的作用;作为判断轻重的程度来讲,如果一般的货架上的止疼药可以起到一定的作用,那么相对来说还好,如果医生开的普通处方止疼药也能起作用,那么也还好;腰间盘的疼痛到了严重的时候,普通的止疼药,甚至epidural都没有什么减轻的作用.

yoga是专科医生非常推荐的,但是也是建立在病人的状态的基础上的.