我的一个朋友，营养学专业，为了体验(不是为了减肥)断食30天，也是我见过断食时间最长的人。 长期断食之后并不能立刻进食，需要系统的徐徐渐进。lz断食一周和断食一个月甚至两个月完全不可同日而语。 如果不是专业人士，或者先进行足够的research，就是拿自己的生命开玩笑。

是你理解错了。lz明确说60天只喝电解质水吃多维他。不会吃任何食物。 不过大家该说的都说了，每个人都要对自己负责。 即便真的坚持了60天瘦下来，反弹也是迟早的事。

记得以前看过一个新闻，好像是印度的一个monk，宗教原因60多天断食，最后是连路都没法走了. lz这里异想天开每天还要锻炼，以为这样就不会丢失肌肉。

有这样的意志力为啥平时不少吃点呢？ 不过还是祝福你，希望你得偿所愿！

5+2其实已经流行很多年了，好处多多。我lg就坚持了2年。 每周两天断食，剩下5天随便吃， 效果都惊人！ 我们不是质疑断食。 每周1-2天断食可以获得最大的benefit, 多了优点和缺点就有些功不抵过了。断食一周和60天也根本不可同日而语。

我现在也开始每周一天断食了。 最近进入平台期，希望这样可以打破身体的惯性，促进减重。:)

回复 51楼的帖子

对，listen to your body。 看你昨天吃了点东西，其实你也可以稍稍调整一下计划，现在也流行每日500卡低能量饮食减肥。每日限定吃500卡以内。一个月至少能减15lb. 大概7公斤。可行性强很多。

我说的500卡指的是生酮饮食。我现在就在keto, 500卡其实能吃不少了，生酮也不太容易饿。