嗯这个是必须要补充的。不仅仅是鱼油。鱼油的本质是不饱和脂肪酸，欧米加3， 主要成分三种： ALA, DHA, EPA. ALA 从植物中来，典型的是坚果。DHA是脑部神经细胞重要补充成分，EPA是细胞及抗氧化主力军。EPA DHA只能从鱼fish 里面来。

归根结底，人体不舒服或者生病就是自由基，俗称大坏蛋多了，把大坏蛋打死也就是抗氧，那我们的细胞就有好日子过了，细胞过得好我们人就舒服

我不照顾不做饭。但是我举铁都是我自己1-2倍体重做组。你跟别人比没意义你要跟你自己比看怎么能增加精力。我不认为我如果每周通勤6个小时，照顾老小洗衣做饭这种家务的工作量比我举铁的能耗大，但是这是你的生活你要接受然后想办法改善精力不足。每个人都不一样。

湿气重，气血不足。黄芪、枸杞泡水试试。