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魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
10万+
2592
2010-01-08 18:59:00
那个食谱，让我觉得最大的CONCERN是不能有奶制品，那怎么补钙呢？女性30岁以后每天足量的钙摄入是很重要的。。。只能吃钙片了？
我的家庭医生告诉我，三十后的女人要有１０００单位的钙摄入，这个数量，好像是要每天喝三大杯牛奶才能达到的，吃奶酪也可以，不过胆固醇实在是非常高。而且，我从来就不爱喝牛奶，因此，我每天吃钙片。早上吃的维他命里有６００个单位的钙片，晚上我再吃５００个单位，就行了。对了，不要去买１０００个单位的钙片，医生说，人体一次性吸收钙的能力有限，５００个单位就可以了。
哦，这样啊……
我狂爱喝牛奶，早晨16盎司是一定的，然后再加日常的酸奶，娃们吃剩的cheese什么的，应该差不多了。我就不愿意吃钙片。
胆固醇我目前还不怕，MS家族基因还好，反正也每年体检的。
当然，我对美的追求，远没有LZ美女高---我要想你这样，早就乐得PDPD的了。。。
我也是！还有，那个减肥柚，老妖姐姐一次论片吃，我每次都是论个吃
me 2...我家两岁的娃一次吃半个，所以我基本上一次吃一个半。。。
小心把你家宝宝的胃撑大了，我就是个大胃，很头痛的，全怪我爸妈，，
不怕不怕，老二是男生，在吃饭上目前还是问题娃娃，体重20%都不到……
我n多年不怎么吃主食，但不是完全不吃。 起初到不是减肥啥的，就是因为想胃只有那么大，还是让更美味的东西填饱我吧。
但是去年国内的体检，血尿酸超高，但没有痛风的现象。 T3 T4偏低。 TSH是正常的。咨询下来可能跟我的饮食不均衡有关， 过低的碳水化合物，和高的蛋白。
但是我已经很习惯这样了， 所以还是吃的少，现在慢慢刻意吃点主食。
所以禁食碳水化合物还是小心点！
从健康角度考虑，碳水化合物的摄入应该是食物金字塔的地层，占比较大的比例，所以低碳水化合物的饮食应该只能是短期的计划。不过我觉得，可以把大部分的碳水化合物摄入放到早餐和午餐里。
我自己的早餐是一定要有蛋白质和碳水化合物的，要不然我的一天都会很不舒服……
到底了
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