单身无娃一个人住，去不去公司都行，每天都过的浑浑噩噩，心里有一些无法解决的心事心结，每晚都情绪很低落又焦虑没办法迅速睡觉，刷手机刷到一两点才睡，睡五六个小时起来状态很差，因为没睡好所以心情更糟糕了，起床刷下手机，应付摆烂工作，下午三四点觉得很累睡一会，就到了晚上，晚上开始干白天没干的活，搞到十一点上床继续焦虑的刷手机。一天时间都浪费了，明明生活中有很多重要的事要做，比如找新工作、学习新知识、哪怕看个没看过的电影也好，但感觉每天醒着的时间都在浪费生命浪费青春处于低能量，有什么办法自救吗