我来贡献一个！ 基本楼上的都说全了但是貌似没看到这个： 在特别特别严重的时候 找个机会去大吃一顿 buffet, salad bar, 无论什么都好 一定一定要抱着打持久战的节奏去吃 很有可能吃着吃着就有便意了 理论上拉不出来就是上面顶的力气不够 其他姐妹们提的方法适合长期调理 这个是应急用的 另外LZ一定要改掉不按时吃饭的毛病 否则对身体很不好 我LG家里就有老人因为年轻时拼事业不吃早饭最后胆囊癌去世的 啊呸呸呸 不说了我去拉了！