ILuvSunshine
不说大选了，分享一个健康好吃不贵的早餐idea吧
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2024-11-10 23:02:31
就是overnight oatmeal.
春假前在Costco看见打折，买了一箱子，好像8个$12，如图。觉得挺好吃的，就是原价觉得不值，而且有点高糖，相对于我这种开始健身注意饮食的标准。
于是研究了网上的recipe,开始自制。觉得健康、好吃、可以天天吃也不烦。
非常简单，就是oatmeal, 我用whole milk, 估计低脂的也没问题，yogurt,比例1:1:0.5。
其它随意，我还加了奇亚籽(一点点)，Craisins,为了有甜味（纯无糖的我无法坚持）。
我瓶子都随便用的，大大小小不一，每天带单位吃早饭。yogurt 不用图二里的了，版上看来的说含面粉，后面两种都好吃，我选的都是有甜味的酸奶。
欢迎分享你的好吃健康早餐。
推荐这两种酸奶（第一种版上有推荐过）
忘了说了，1:1:0.5 放进🫙以后，盖好盖子放冰箱，一夜就好了。可以放5天没问题。我觉得第二天早上的有点硬，也可以吃，但是更喜欢两天之后的。
你用的是不是old fashioned oatmeal,如果用quick oatmeal,是不是第二天就很软了？我在Sam's 买的Quaker 的10磅两袋装quick oatmeal, Costco 好像只有old fashioned.
我是早晨用闷烧杯放开水和quick oatmeal,大约半小时后吃，加香蕉片，果仁之类。
是的，就是照片里塑料袋那种，Costco一个大纸盒子里两袋。
我一次做5瓶。放冰箱吃五天。到现在已经吃了几大袋子了…
这么多吃燕麦的。你们都洗吗？
不洗。不然很多营养都洗走了。
但是发现燕麦粥第二天就硬硬的 不过我是水煮的缘故？
我也是，不用第二天，过几小时就硬硬的。加热也不行。必须刚刚煮出来才行，至少对我是。
这个不错，也容易产生饱腹感。只是早餐从来不喜欢吃冷的
真的是早上8点吃，到中午都不饿。一天的碳水就差不多了。再加上吃些蛋白质类的，这一天吃不下什么了。我蛋白质吃不到100克，6、70了不地了。
不用煮麦片直接放冰箱？
不煮，生的，泡一夜就好了，可以吃了。
唯一就是凉的，我不care.我医生同学，这方面国内大拿了，说凉的没事，比热的强（当然体温的没事）。
到底了
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