贴一下黄仕明老师的文章，虽然我自己也做不到😂

愤怒是带出力量去改变一些不能接受的事情。当我们的界限被侵犯了，我们需要能够带着愤怒的力量去表达说不。

像我们的国歌：起来！不愿做奴隶的人们······它带出的就是一种愤怒的力量，帮助我们去改变一个被压迫的状况。

那在自我成长里，愤怒会带出两种不同的方向。其中很常见的一种是，大部分人是用愤怒的力量去操纵其他的人，让他们做出改变。

如果对方不改变，我们就更愤怒了，因为我需要用更多的力量来操纵其他的人做出改变。

当然，无论在任何的关系里，这样的一种方式是行不通的，因为没有任何一个人会为一个不尊重我的人、操纵我的人做出改变的。

另外一种方向是透过愤怒的力量让自己去成长，我们能够把觉察带回给自己，去明白这个愤怒背后的正面动机。

正向地应用愤怒背后的动机做出有效的行为，让关系和事情变得更好，而不是用生气、愤怒的能量去操纵其他的人。

从我儿子小时候，我们有一些家庭规定，其中一条是晚上9点钟要关电视睡觉。

有一天 ，到了9点钟要关电视睡觉的时间了，我说：“孩子，9点啦，关电视，睡觉。”

孩子目不转睛地看着电视说：“爸爸，再看 2 分钟。”

这个老好人的爸爸答应了，两分钟之后，我说：“孩子，时间到了，要睡觉。”

孩子讨价还价：“爸爸，再看一分钟，一分钟就好！”

我还是答应了。

可是 3 分钟过后，他还在看，我说：“不行，我已经给你更多的时间了，要关了。”

孩子不依不饶，继续央求我，“爸爸，再看一会。”

我说：“No，关掉，睡觉！”拿起遥控器就把电视关了。

只见孩子气冲冲地“噌”的一声站起来，瞪了我几眼，然后冲向他自己的房间，“砰”的一声把门关上，留下我一个人呆愣在原地。

“这还得了？！”这是我当下第一个冒出的想法，紧接着，一系列负面催眠的画面在我的脑海中翻滚——

“气冲冲地回到房间就算了，还甩门？！这还得了？这么小就这样了，再过几年该怎么办？你会不会把我赶出门，然后让我睡天桥底，邻居们经过的时候看到我，摇摇头：唉，好可怜呐，这个老黄······”

请问，这个时候我应该怎么办呢？

是以暴制暴，把孩子从房间里拽出来，狠狠地教训一番，“你刚才干什么了？你知道我们家是不准甩门的吗？你这么小就这样，你有教养吗？！”

用恶狠狠的语气，拽着孩子抖几下，告诉孩子要有教养······

又或者是，放任孩子，自我安慰，“没关系了，这是他的感受，我们要接纳他的感受······”

很显然，这两者都不是合适的回应。

正当我在客厅里调整自己的情绪时，没过一会儿，孩子打开门，径直地走到沙发在我旁边坐下。

我转向他，看着他的眼睛平静地说：“孩子，刚才你一定是很生气了，对吗？”

“当然了！”豆大的眼泪无声地一滴又一滴地流下来。

我静静地坐着，等到他情绪稍微稳定一些，我跟他说：“孩子，生气是可以的，你是可以生气的，如果有人欺负你，孩子，你一定要生气。

如果有人侵犯你的身体，不尊重你，你一定要运用这一股勇猛的、火一般的能量，跟他说不！

孩子，这是你的力量所在，你可以正向地应用你的力量对不公、不尊重说不！

可是孩子，爸爸没有冒犯你，这是我们之间的协议，爸爸也很尊重你，对吗？”

他做了一个深呼吸，点点头······

我接着说：“你可以用语言表达你的情绪和感受，但你甩门就不对了。”

他再一次深深地点点头。

我靠近他，轻轻地抱着他的肩膀，孩子把头深深地扎入我的怀里，我们静静地待了一会儿，然后我说：“来，我们睡觉吧。”

所以，愤怒的能量是正向的勇猛还是情绪泛滥、负向的暴力呢？

这，取决于我们如何应用它。

正向的愤怒是一种刚强的说“不”的能量，一种守护边界的能量，宣告价值，做出承诺，为正直奋斗而发展正向的勇猛的力量。

而它的相反面是攻击与伤害、情绪泛滥。

如果一个孩子把这一股火一般的能量呈现在家庭的场域中，父母同样用更大的愤怒压制他，用更暴力回应的方式，那么孩子就以为这股原始的生命力是不好的、不应该的、不能表达的，于是就会压抑这股力量，不能表达自己的感受、情感和想法······然后，活成别人眼里喜欢的样子。