如果持续两周以上失眠（或嗜睡），食欲不振（或暴食），情绪低落，记忆力减退，对平时喜欢的事情没兴趣……好多指标的，就赶紧咨询专业人士/医生。该吃药吃药，该心理治疗就治疗。同时加强锻炼，一周至少三次快走（或以上的运动量，有个心跳指标的），微微出汗。先让身体动起来，反过来对心理有正向作用，渐渐进入良性循环，无力感会慢慢消失或者至少进入可控范围。