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duffy17
发帖感谢一下推荐中年妇女举铁的姐妹（组图）分享
60885
448
2024-10-23 17:45:06
回复 1楼 mt.everest 的帖子
收藏，效果真好！
回复 416楼 mt.everest 的帖子
感谢mm分享！想问下跑步和weight lifting每周routine怎么安排，是错开不同天好呢 还是就每次锻炼一起完成？如果就下午2，3点有时间，那一周五次，每次1个半小时（先跑再weightlifting，这样强度太大吗... 奔5了 一直没有系统锻炼的习惯，受姐妹的鼓舞想拾起来 希望可以坚持下去
有人一去gym就是2个多小时，跑步，weightlifting，游泳，一周去个4到5次。这样能省时间，就是不知道是不是每次运动量太多
回复 422楼 mt.everest 的帖子
好的，多谢！
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到底了
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