和内向没关系。

你低估了从小到现在的所有经历，尤其原生家庭。这里的奥妙不在遗传，而在于日日熏陶，情绪的压抑。所以，你把之前积攒的所有愤怒，发泄到你妻子身上。但是要注意，问问你自己：你的愤怒到底从何而来？
我只看了一点，所以看不出。但是，这个问题的答案只有你知道。你觉得呢？不管她是不是爱你，我问你：你打她，她就可以更爱你么？

楼主，真的需要自救了。这么看下来，你基本是在自己的思维里，你没办法面对自己的任何问题。
你自救，你自己好了，所有的问题会慢慢好起来。不要指望会有灵丹妙药，需要很长很长时间，毕竟积累了这么多年。可是，你想想，我们人类每个人来到这世界，都是为了过得好些，自己变得好些。
这世界不是敌人。因为我自己原生家庭问题，我其实能理解你的很多感受。在理解的基础上，我再强调一遍：这世界不是敌人。
自救，看心理医生，看书，寻找一切可以找到的方法。
这个过程不会平坦 - 这么说可能会让你不舒服。但是，我想说这个不会平坦的事实，因为不想paint rosy colors。但是如果你不去做，就还是难受。

你爱她么？

不用回答我。我就是想让你想想，如果你爱她，你怎样做。如果其实你也不爱她，你怎样做。即使都不相爱了，那能不能好好商量，看怎么办。
不需要回答我，问自己，想想。

楼主，看到你说胡萝卜那块。好像胡萝卜必须是油炒才可以放出有效的物质叶黄素，不光是考虑消化问题。忘记哪里看，不一定准确，你自己可以查查。

trader joe有shredded carrot，就是胡萝卜丝，就普通炒菜那样，很好熟。不用想太精细了。物质是一方面，但因为这个搞得累，紧张，不需要。不要忘了精神是另一方面。物质精神两手抓。

真的，就从这种小事改吧。不需要完美。这世界没有完美的东西。
你可能觉得这件小事没有关系，no, everything is connected.

no。你不爱自己，永远没法真正爱别人。你不谅解自己，放下对自己的高要求，你就会对别人高要求，比如对你的妻子：回电话等等事情，你其实是要求她和你做的一样的。