小汪小汪
💙张哲瀚 官网zhangzhehan.net💙 《八月》Global Award💙 专辑《深蓝者》《曼陀罗》💙
10万+
92552
2021-05-08 20:01:55
我也心疼小哲，对GJ我们中立就是了。哲瀚的为人我们有信心，他对人至诚至真，希望别人也不负他的真心吧
resurgentangel 发表于 2021-05-08 18:31
我本来对两个主演一样的喜欢 50/50， 但是因为两个粉丝群的氛围， 就更喜欢小哲。 很奇怪， 因为粉丝群而粉演员。
楼主妹子，看这里
热烈庆祝在哲瀚生日前所有妹子完成30天平板挑战，大家的进步都是杠杠的！
为了继续庆祝哲瀚的30岁生日，我们今天5/10开始新的30天马甲线挑战！记得今天拍个照，以后好来个挑战前挑战后的对比哦。
yjings妹子挑的这个5分钟马甲线运动非常好，时间不长，再忙再懒每天也有5分钟。这个虽然看起来很难，我们可以自己调整，中间可以休息，目标就是坚持✊！
一组5分钟马甲线运动包括：
60 sec high knee taps
45 sec mountain climber
30 sec bicycles
30 sec v-ups
45 sec plank knees to elbow
30 sec toe touches
60 sec low plank to high plank
半组5分钟马甲线运动包括：
30 sec high knee taps
30 sec mountain climber
15 sec bicycles
15 sec v-ups
30 sec plank knees to elbow
15 sec toe touches
30 sec low plank to high plank
Advanced:
第一周每天一组5分钟abs运动，加每天3组2分钟平板。(5分钟之间可以自行调整休息，慢慢做标准）
第二，三周每天两组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
第四周每天三组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
Beginner:
第一周每天半组5分钟abs运动，加每天3组2分钟平板。(2.5分钟之间可以自行调整休息，慢慢做标准）
第二，三周每天一组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
第四周每天两组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
一起进步练出马甲线吧！
https://www.youtube.com/embed/vhcyvcbVBQQ?showinfo=0
fenghuaren 发表于 2021-05-10 06:33
马克， 今天开始做
嗯，所有都算他的。雅顿好像橘灿系列不错，然后就是各种胶囊了，包括老婆之前推广的那个产品，面部眼部都有。
流浪的饼饼 发表于 2021-05-10 13:36
胶囊和橘灿超好用的，我东北部冬天，室内暖气室外寒风，对皮肤那个摧残啊。我原来用的是雅诗兰黛小棕瓶， 年纪往上后觉得不够滋润， 换了雅顿 一直用了很多年的冬天。夏天不用，还是稍微油了些。
是的， Apple store 下载的，咋办呢
hczijian 发表于 2021-05-10 16:11
我也是为了看小哲下了TikTok， 同你一样的界面，看不懂。 下不了抖音国内版
长岛冰茶来啦。。。这个好可爱，，，有点傻傻的老婆。。
https://www.youtube.com/embed/MXNYM37dPCU?showinfo=0
hczijian 发表于 2021-05-23 15:58
这个长岛冰茶看了6 遍， 笑得我眼泪出来了...。 好像他真不会搭讪啊！一直在懵圈中！
到底了
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