我来说明一下。

第一点：关于激素疗法。激素疗法所谓不安全是基于二十多年前非常flawed的一个study叫做Women’s Health Initiative。大家自己动手查一下就知道了。Dr. Peter Attia和这个study的principal investigator作过一个两个小时的访谈。当时的媒体对研究结果作了错误的宣传。这个Principal investigator 很后悔太早向媒体放出有很多nuance的结果。

所有的intervention都有利弊。 激素疗法不适合所有女性。也不是所有适合的女性都会选择。需要和有资质的医生咨询，分析利弊。

但是现今普遍的“认识”是基于一个flawed study的错误的推论，以偏概全地否认了一种可以既安全又有效的方法，剥夺了女性最基本的知情权和选择权。

第二：生活方式的改善极为重要。Nutrition over calories. Strong over skinny。具体书里都有。班上热烈讨论的撸铁重训是跟年期运动的重中之重。饮食上需要控制精致碳水，增加蛋白质和纤维。

最后，我还是一贯的观点：什么都不做是最坏的做法。当然，这个是自己的选择。大家都有选择的权利。说这么多就是想让大家多了解一些，有疑问就去探究，争取作informed decision，而不是很多年以后回头看才知道错过了重要的窗口期。