牙周病和口腔环境有很大关系。分享几点我了解的。

- 用含baking soda的牙膏，高露洁、佳洁士都有。一来有研磨性，把附着的bio film祛除。而来降低口腔酸度，有害菌不易生存。

- 少吃糖和淀粉类食物。有害菌喜欢这类食品。

- 用含木糖醇xylitol的漱口液、牙膏和口香糖。有害菌吃了木糖醇会死亡。

- 维生素C和B族维生素吃够。

这些不能救急，但是长期实施可以改善口腔菌群和环境。

Huberman Podcast有一期讨论口腔健康。楼主参考一下🙏