晚上不吃是肯定不会太久了，就是想过完新年假期后快速刷脂，达到理想体重后再慢慢恢复正常三餐配合运动。看来我下午吃点青菜什么的吧。

我坦白今天中午吃完半碗米饭和一半鱼头后，吃了半个奶油面包

谢谢鼓励！

我试着减少carb吧。完全没有carb我受不了。下周起把米饭停了看看怎样。

我早餐都会有点糖和油的。快速刷脂一般需要戒糖戒油多久有效果呢？我想刷脂到理想体重后，恢复正常饮食但少糖少油来保持。我是小基数，希望减个5-8磅。

我记得以前有个楼主分享她减肥心得，其中说到激发生长激素形成易瘦体质，她好像就是靠间歇性断食来实现的，然后减小饭量来保持。我以前少吃或不吃掉秤比较明显，然后恢复正常饮食可以保持至少几年不反弹。这次过年加得了omicron 后积累了几磅肉，再用这个方法居然完全不掉秤了，每天肚子都胀鼓鼓的。