周末预制菜，放玻璃饭盒冷冻，每天早上拿出来放冷藏，晚上回家加热即可

除了绿叶菜不适合预制，其他都可以，荤菜，米饭，根茎类蔬菜都可以，最好分开放避免窜味

熬意面肉酱，冷冻，晚上回家煮面然后把预制酱浇上去

如果实在不喜欢预制，那就周末把所有的菜都洗好分装好冷冻，每天晚上睡前把第二天的拿出来解冻

早上放高压锅定时，比如卤牛肉，排骨之类的，不拘泥于做法，炖烂入味为目的

晚上回来拿出来二次加工，比如加土豆胡萝卜再炖一锅，比如排骨撒上调味料烤箱再烤一下，一般10分钟到半个小时肯定能吃上

慢炖锅可以炖汤，鸡汤骨头汤都可以炖久一点

电饭煲也设好定时

严格说来晚上回来只要再做个绿叶蔬菜即可，如果不介意吃色拉的，更省事了

最后就是各种快手菜，炒饭，面条加鸡蛋或者虾仁这种，如果冰箱里没有提前解冻好的食材，快手菜最简单