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以我大学一年级就被体育老师还有系花们夸的 L8 腹肌的经验，对于绝大部分 985/211 屌丝男女，排除医学风险不允许的情况，纯为健康而不是好看的角度，HIIT（High Intensity Interval Training）是正道，没有其他真正意义的捷径。

很多人推崇撸铁 ，，， 撸铁和 MICT (medium intensity continuous training) 其实是两个极端 ，，， HIIT 是折中 ，，， 所以我个人觉得撸铁也不如 HIIT，纯健康而不是肌肉美丽而言 ，，， HIIT 兼顾 cardio 和 strength，并且比例连续可调。