男生每天吃 USDA Prime Ribeye 好了 ，，， 女生把 lactose free organic milk 当白开水喝 ，，， 话说当年汉武帝追击匈奴，精锐部队的战马，都是吃粮食而不是草 ，，，

不开玩笑的说，男生 USDA Prime Ribeye + wild caught smoked salmon + cherry tomatoes + baby cucumber + mandarin orange + honey crisp apple ，啥娃都拼不过体力精力好吧 ，，，

女生的话，Lactose free milk + air fry shrimp or scallops + egg soup + honey ham + cream cheese bagel + See’s chocolate + blueberries + cherry tomatoes + baby spinach，体力肯定加分三成 ，，，

体力要好，首先是吃好，光靠面食体力肯定不行 ，，，

这个其实也有双方的因子。

我看华人版上，提到很多新手妈妈一旦有娃就完全心放在娃身上，根本不在意夫妻情愫。

我觉得这是不对的。

其实这点我家校花还是很好的，我家校花在娃婴儿期间，一样注意建设夫妻纽带，其实更确切的说是情侣纽带。我记得很清楚，抱着娃一起看手提电脑上的电影的经历（当年液晶电视不那么普及，而且电视机不一定在方便的地方）。

男生没经历过女生的怀孕过程，这个是先天不可抗力。爱屋及乌是纽带建立的正常过程之一。

不过这些都是刻在人类进化的基因里的，不需要特别去学习，只要别太一根筋洋人说的 tunneled vision 就好。

你可能对牛奶里的其他东西有过敏反应，不一定是 lactose ，，，这种情况找其他的替代，或者有专门给老人的营养奶也可以，有些过敏少。

还有一种办法，就是运动的 protein drink，也可以试试。

记得都要注意是哺乳期安全的。

不过这些最好是怀孕前很久，自己健身的时候就搞明白，否则临时抱佛脚也不太行 ，，，

我是 lactose tolerant，但我年龄上去了，喝不是 lactose free 的 milk 还是会放屁拉稀，虽然不会疼 ，，， 所以我即使一直是 lactose tolerant，也就后来一直喝 lactose free 的。

smoked salmon 最好是 wild caught 的，这样 fat 不会太多

sashimi salmon 相反，最好是 farm raised，更安全一些，并且 fat 含量高

不过 smoke salmon 含盐量非常高，虽然我很喜欢吃，但也得收敛 ，，， 还是 Prime Ribeye 吧 ，，，sodium 含量低 ，，，

其实我最近搞出一个新的后院 electric grill 的办法，这样 Costco 的 Prime Chuck Short Rib boneless strip，其实更加好吃 ，，， 我家小娃，说 USDA Choice New York Steak 是 sucks 的 ，，， 认证确实 grill 的好就更好吃 ，，，就是要挑一下 fat distribution，外加不同的店和供应商可能很不一样 ，，，

当然，我家校花，吃 Prime Short Rib 或者 Ribeye 时，还要用 steak sauce ，，， 我跟小娃都摇摇头 ，，，

这个真的跟圈子很有关系 ，，，

我高中时的班花，兼职校短跑队四百米主力 ，，，当时生活条件还是差，记得中午大家吃饭时，几个校体育队的瞎聊，说我们的运动队的奔跑体力咋比不上洋人 ，，，高中短跑队班花一听，用筷子敲着碗说 ，，， 人家洋鬼子吃啥，人家吃八分熟的牛扒 Ribeye 还 pink 带点血的好吧 ，，， 你们看看我现在吃啥，就这一点猪肉沫子还是放了血的 ，，，练什么练，我明天早上睡懒觉了 ，，， 一副气不打一处来的样子 ，，，

（当然猪肉也不能不放血，太腥） ，，， 

不过这就肯定不会是 “中国胃” 了 ，，， 当时短跑队班花穿着运动短裤好像 ，，， 我偷偷看了一眼人的大腿，感觉一怒能直接夹死我 ，，，

但别说，虽然短跑队班花成绩相对差一些，我爸妈还挺看得起人家 ，，，

反正物以类聚、人以群分 ，，， 贾宝玉标配林黛玉，西门庆标配潘金莲 ，，， 人间真理 ，，，

不少 licensed center daycare 接受 6 周的小娃，通常是 1:4 ratio ，通常需要很早就预约，不要问我是怎么知道的 ，，，

Salmon 含汞量很低，相对安全，即使野生。

不全是体积，根鱼种有很大关系。

含汞量可以查找，salmon, shrimp (不是 lobster) 应该很低。

对于 sashimi 而言，fat 越多越好吃。但 smoked 不一样。当然也是个人口味差别。