谢谢楼主mm分享普及专业知识。

我去年诊断出有骨质疏松，惊慌失措，不可理解。 平时听到的骨质疏松的都是老头老太呀。后来自己总结大概原因有以前就运动得有限，疫情两年运动量骤降，骨骼肌肉关节都萎缩了。平时吃的太素，摄入的蛋白质远远不够。还有更年期到了，荷尔蒙影响骨骼的新陈代谢。所以最近一年多来我一直在搜索这方面的信息，盲人摸象零零星星地在学。 很多资讯相见恨晚。希望华人网上的姐妹们珍惜这样的科普文，并付诸于行动。

The best time to plant a tree was ten years ago. The second best time to plant a tree is now.

坚持说自己有concerns, 因为更年期亚裔女性的骨质酥松的比例比较高，而普通医生未必知道。 我的医生也不觉得有这个需要，因为年龄未到他们认为的年检需要时期。 在我坚持之下给我做了，果然骨松。 如果医生实在不同意的话，我听说70美元左右可以找自费做。

好楼再顶顶

分享一个很浅显易懂的视频

简介： 3大法宝，1. 蛋白质 （1.2x体重in kg = grams of protein), 2. 抗阻运动， 3. 晒太阳