力量训练是好事，但不要太追求身体的极限。杠铃深蹲，重量明显到达你的极限了，下蹲的时候出现塌腰，起来的时候先撅的屁股，如果重量减少一些，动作应该会规范很多，少隐形的受伤。硬拉也是明显到你的极限，拉得太勉强，腰部有代偿了。