我以前也有便秘的毛病，试过了几种方法，对我比较有效的有这几个：

1. 吃凉拌芹菜，因为有很多的纤维；

2. 吃whole grain的面包；

3. 喝菊花，枸杞泡的水；

4. 蜂蜜泡水，加麻油；

便秘的确很痛苦，mm多运动运动，泻药不要吃，除非没有办法了。