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胖妹儿
Jessica Alba的健身routine~~~(每天45分钟，外加她的BIKINI照）
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2007-04-18 02:21:00
她是不是组上黑人血统？![]()
以下是引用香日葵在2007-4-18 21:19:00的发言：
特别喜欢看她溜狗的图
它家的PUG看着好壮实~~~
另外那只认不出来什么狗
以下是引用meso在2007-4-18 23:18:00的发言：
我今天晚上大概7点第一次做了这个LUNGE
但是没热身就做了---下次不敢了...
到八点多,两条大腿都特别疼了
请问各位高手,我是乳酸堆积了,还是我把大腿拉伤了
因为真的很疼
比平时那种无氧运动后要疼,而且平时无氧以后乳酸堆积都是第2甜菜开始疼啊。。。
我困惑了。。。
建议你，如果该动作是第一次做，最好循序渐进，因为对任何人来说，第一次锻炼到的肌肉都会很疼；
还有就是做完动作以后的完全放松，可以帮助减轻疼痛感以及保护肌肉肌键等的恢复疲劳。
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到底了
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