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Powerkidney
开始用连续监测血糖仪CGM, 那些不得不说的事分享
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2024-10-28 10:19:19
我带了两个，也经常看在高峰低谷的时候扎一下手指确认，有几个问题我发现大家没注意到。第一是second meal effect，就是如果中午吃高碳水，晚上吃一样的高碳水，晚上的那顿spike并不会和中午那样高，因为胰岛已经有prepack好的胰岛素可以直接释放。而如果太久低碳水，即使吃一片饼干，血糖都会飙一下，因为胰岛适应了脂肪蛋白供能，制造胰岛素需要一些时间，大家探索的时候一定要注意一下这个effect，不要轻易下结论xxx对我不升糖，只要是可消化碳水，都会变成糖，消化快慢而已
我是空腹100，a1c5.8，带了两个目前结论是，
1. 早要睡觉，降低压力，血糖最乱的两天是低碳水了以后半夜起来开长途，受不了了吃了点饼干甜食….
2. 餐后45分钟左右运动45分钟以微微出汗为标准，可以显著降低掉第一个峰，后面在一个半小时左右会有反弹，但总体比一个大峰来的低很多
3. 先吃蛋白油脂最后吃碳水
4. 如果一直相对低碳饮食的话，偶尔需要高碳的时候要注意，慢慢加，让身体适应，否则胰岛会懵逼
5. 如果去喝糖水测试之类的，之前三天要中碳饮食先适应，否则百分百不过，这是有很多文献证明的
大家会发现实时显示和最后的graph有些区别，那是因为实时数字是一个推测值，用十分钟之前的trend推测十分钟后的血糖值，因为组织液糖有十分钟lag。
meonline 发表于 2024-10-28 12:04
看大家的各种例子也是这个感觉，太多影响的因素了。就算你这么安排实验，会不会前一晚吃啥了，睡得怎么样，也会影响呢
所以很多动物实验或人体实验，都会有个washout period，吃一样的食物作息几天先调节好，最后再把低碳对照组，对调一下吃换着吃几星期，才能得出结论….现在空腹吃一片pizza，三小时后再吃一片pizza，第二片一定是不怎么升血糖的，因为胰岛已经上膛准备好了
回复 324楼 kellywings 的帖子
跟我一样一样的
回复 345楼 phayllia 的帖子
哎糖前的就怕长期低碳高纤维导致胰岛退化了…到现在也没看到个准确说法，到是有keto久了再恢复饮食的人直接炸糖…
回复 358楼 meiyoule 的帖子
长期不吃碳水会导致身体不适应process碳水这是肯定的， 关键就是这种intolerance是可逆的还是真的胰岛b细胞退化了， 不敢说。 低碳情况下其他升血糖的荷尔蒙会让肌肉对胰岛素抵抗从而保证大脑血糖供应，这有多可逆也不知道。 搜一下很多生酮的，尤其是瘦子， 一段时间后反而a1C变高，所以说瘦糖最要命。。。 胖的人一般减肥了在血糖上都会有效果
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到底了
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