想请教一下 胳膊是需要练很久才能力量比较可以吗？我觉得我没少干家务 提重物 整理家具 也是靠胳膊的 还打排球。还哑铃 但是说实话无论是腰腿都是练完几个月就能感觉到进步 这胳膊感觉一年多也不见能感受到的进步呢