深陷山河令，每天醒来第一件事是来爬这三栋楼

这个太有意义了：

day 1 : 6 sets * 45s

哲瀚采访时说过，他每演一个角色都会从中学到很多。

从他这里开始学习坚持锻炼。锻炼不难，贵在坚持！

确定，肯定，一定啊！

Day 2 ( 例假第1天）： 犹豫了一下还是觉得要坚持： 5 sets * 45 s , 2 sets * 60 s 最后两组不抖的像筛糠了，但是把手肘磨破皮（ MM 怎么预防这个问题的呀，谢谢）。

谢谢MM鼓励，最近其实基本每天都打网球半小时左右然后跑步半小时左右，准备下个月底去阿拉斯加麦金利山区徒步，今天这两项都暂停了。

明天贴个创口贴看看行不行，最终肯定起茧子自然就好了。

也等其他MM传授经验。

顺便吆喝一下要是这里遇见喜欢山区长距离徒步的就是缘分了。马丘比丘，阿尔卑斯小环线之类的。

被一双美手吸引了。 怎么能运动那么多还把手护的这么嫩嫩的呀， 刚流出的口水咽回去！

同款队友，去ZION angels landing 人家死活不前进了，half dome 也不肯上最后一段，可以理解的。孩子出巢了，可以偶尔独自出门晃荡了。