楼主的哑铃这么小，也许楼主说的就是塑型。单纯说，我上的barr课，学员们都是脱衣有肉型的，大多数人拿的也只是一两磅的哑铃，还经常受不了，放下变徒手，完全取决于设计的动作和重复强度。