沙拉，燕麦粥，三文鱼，鸡胸。然后每天有氧运动，跑步椭圆机什么都行。一周可以吃那么一次烧烤或者火锅解馋，但是自己注意控制量。我就是这样，花了半年把LDL从167降到92。