nightfall
开始用连续监测血糖仪CGM, 那些不得不说的事分享
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2024-10-29 10:27:37
我刚用libre 3 , 前两天吃面条，麦片粥，米饭，南瓜，三个牛肉包子，峰值都没超过150。平均值95左右。昨天在单位加班到8点多，回家9点特别饿才吃饭，离午饭八个多小时，喝了一大碗麦片粥，一小块儿馒头，6个炸虾，几口炒圆白菜和土豆丝，血糖就飙升到250+， 报警器都响了。今早一看，实际220的峰值，过了四五个小时才降下来。看来长时间低碳水也会影响
我一开始看到你血糖不超过150，刚想表扬你！后来看到250，我不知道说啥好！你这算是健康人，还是糖尿病呢？
我是糖前，A1C 5.8. 今早咖啡拿铁，全麦面包一片，mix nuts spread， 白煮蛋一个，从90多升到140+，爬了公司8层楼梯，不到1.5小时降回115。
我用libre 3 一个礼拜了，总结一下目前使用情况分享给大家：基本情况AIC 5.8，空腹95左右。
1: 周末连续两天早上力量运动一个小时后早餐，午餐，晚餐都不会超过150. 三餐主食包括面条，牛肉包子，燕麦粥，红薯南瓜，馒头之类的，都没有spike到180以上。不知道是不是新带的sensor不太准，再试一周回来汇报。
2: 一个苹果升糖不会超过120-130
3: nuts几乎不升糖
4: 早饭一片全麦面包抹mix nuts spread，一个白煮蛋，一杯自制咖啡拿铁2%milk无糖不会超过140。
5: 久坐一天，尽管午饭吃的低碳鸡肉沙拉，晚饭如果吃主食馒头包子之类的就回疯了一样飙升，一次200+，一次180+。同样的牛肉包子，礼拜日锻炼完吃了三个没事儿，礼拜二吃一个就飙了。简直了。second meal effect 太显著了。其中一次饭后锻炼一小时跑步划船都没用，只会把峰值临时压下去但还会反弹。那次吃的一个牛肉包子半块馒头和肉菜之类的。
6: 为了避免 second meal effect, 今天中午吃的一大份鸡肉沙拉加了两大勺barley和corn，又点了杯带sugar free vanilla的 oat milk lattes, 竟然也飙升到180，不知道是barley和corn的问题，还是拿铁咖啡的问题，赶紧爬楼梯10层加散步15分钟才压下去，小小反弹后很快跌倒110一下。
总结现在有点上头，血糖降不降下来不知道，我觉得我减肥很有希望
到底了
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