少吃就行。我吃外卖零食也减肥了很多。就是量少。

不吃不现实的。除非你本来就不喜欢吃。我已经成功减肥2年了。现在体重app都要我增肥。

欲速则不达，你得完全改变自己之前不健康的饮食习惯。必须做到吃多了胃有吃撑的感觉。我以前从来不觉得胃难受。瘦子吃一点就停了因为他们胃小，吃多了不舒服。

carb我也吃的。包子，蛋糕，饼干，饼etc。

但我不吃大米了。不吃大米后我自己做饭也容易。

不用考虑下饭菜这种东西了。

首先你要改变观点。吃多了不是好事。这种便宜不能沾。例如过年过节免费食物大餐，我吃到就是赚到要改变成在好吃我也不多吃。吃胖了减肥减不下来不合算。

等你观点90度/180度大变化后你就根本不可能放任自己长胖2磅以上。一般每个月有个2-3磅周期起伏很正常。总之不能有向上涨的趋势出现。

体重称必须天天定点定时上。神马事情都要正确认识自己的能力减肥也是。你说之前的方法不管用了，就得更严格更有决心打持久战。那些想快速减肥的除非天赋异禀，要不然你看看那些投机取巧买股票的最后还不是裤衩都亏没了。