请问下strong姐妹，能举起来的重量和身体健康程度有必然联系嘛？

我是在想是不是需要在家练习这个，如果对身体健康很有好处我就买个史密斯机器，但是如果其实随便蹲蹲，更轻，更安全的动作也可以，我就算了。。。。

我没有任何想去更高更快更强的欲望，只想健康。。。