买个豆浆机，每天喝一杯黄豆浆（买有机的）对更年期女性也是好的，不怎么盗汗了。

普通PCP和obgyn不懂更年期。我的obgyn就跟我说过：there is nothing I can do for you.

楼主看一下Dr. Marie Claire Haver的书The New Menopause 。https://www.barnesandnoble.com/w/the-new-menopause-mary-claire-haver-md/1144165512

简言之，激素疗法不是洪水猛兽。饮食、运动生活习惯需要全面调整才能对应激素撤退的影响。失眠啥的都是小事，没有明显症状不代表健康，心血管病机率上升、骨质疏松等才是大事。

如果楼主想找专门医师咨询，可以查the menopause society的directory看你local有哪些有资质的医生：

https://portal.menopause.org/NAMS/NAMS/Directory/Menopause-Practitioner.aspx

另外, The Menopause Society有很好的科普内容：https://menopause.org/