对于大多数人来说，最理想的睡眠温度通常在**60°F到67°F（15.5°C到19.5°C）**之间。这个范围有助于维持身体较低的核心温度，从而促进入睡和保持睡眠。

以下是为什么这个温度范围被认为是最佳的原因：

1. 核心体温：在睡眠期间，身体自然会降温，而较凉的房间有助于这一过程。如果温度过高，会打乱体温调节，导致难以入睡或睡眠中断。

2. 睡眠质量：研究表明，较低的温度可以提高睡眠质量，促进更深层次、更恢复性的睡眠周期。

3. 舒适和呼吸：凉爽的环境可以减少因过热或夜间出汗而醒来的风险，使睡眠更加舒适。

维持最佳睡眠温度的小贴士：

• 在天气较暖时使用轻便的被褥，天气较冷时则使用较厚的被褥。

• 调整恒温器或使用风扇来循环空气。

• 穿着透气、轻便的睡衣。

• 考虑使用棉或亚麻床单，它们透气且吸湿性好。

如果房间太冷，可能会让你难以放松，而过于温暖会导致不安和睡眠中断，因此调整适合自己舒适度的温度是关键。