赞一个，我也是看了那个贴，开始了哑铃，以前就是走路游泳。 发现练了哑铃（10磅）大概不到一个月，一周4-5次，每次半个小时，加上超慢跑每周4次，半个小时，明显感觉腹部开始变紧了，腹部其实是最难减的，以前游泳走路也减不下去。体重其实反而增了两磅，因为我没有可以节食，不过我不担心，因为身体整体线条更好了。

不过后来回国了一段时间，期间只有跑步，没有哑铃锻炼，加上大吃大喝，又重了两磅😂。

最近开始恢复正常锻炼，希望能尽快看到成果。

另外提醒一下，我练哑铃可能有时动作不到位，还是受了两次伤，暂停了运动，也影响了锻炼的节奏和成效。所以大家锻炼时真的要注意，保证动作完整，发力点正确。