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poppyjasper
有没有人常年腰酸背疼的？
4032
40
2024-11-13 14:28:42
慢跑1小时左右
姿势好的话，挺胸收腹，跑上一年就有成效
三年之后，小腿不需要固定，仰卧起坐100下没问题
维生素C，可能不够
维生素C有时候消耗很大的，长期维生素C缺乏会骨质疏松
每天下午，吃饭之后，一只橘子，早饭之后，一只苹果
Youtube里面有很简单的切法，就是头尾切掉，只要中间，然后削皮
一只苹果橘子，大概20%丢掉了
以前住华人家里
房东小妹妹说，你为什么不吃橘子啊，是不是怕麻烦啊？
于是她就经常剥一个大橘子给我吃
小妹妹是护士，比较注重饮食健康
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到底了
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