LiuX
我把照片删了，毕竟与版面主题不符
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53
2024-09-05 14:45:40
实话说啊 不是练的问题
是肚皮垂了
很感激在时尚版得到理解，我以为大家会认为我在矫情。只有年复一年健身撸铁自律的人才能理解这种只有付出没有收获的沮丧。
因为年纪在长啊 不进则退。。。 不退就不错了
我体脂31 ％，觉得自己体脂低但又看不见成果的可以去做个body scan，现实会把你击得粉碎。
你体脂挺高啊 但照片看着很好 不像31%的
我理解中的马甲线是长长的深深的两道沟，你姐哪有？从来就没有过！关键是我真的饿也饿了，Pamela 也做了，铁也撸了，小半辈子也坚持了，就是没有，苍天不公啊。
geopolitics 发表于 2024-09-05 14:23
你如果是吸肚子吸出来的就不是
马甲线是吐气吐到肚子邦邦硬会更清晰
你如果体脂30+就不要想了
减脂吧
我基本不练腹 但会练核心
体脂18%左右稍微动一下可以看到分4块
现在22%+就看不见了，必须用力
我自己腹肌形态不是特别好
我老公体脂18%时就能看到6块
男人可能天赋好一些
最下面和最上面两块都比较长
12%左右有8块比较清晰
然后体重不要忽然胖瘦的，不然皮容易垂，或者长生长纹（这个大腿特明显）
你才垂呢，你对象才垂呢
没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心
geopolitics 发表于 2024-09-05 14:49
那我很真诚的嘛
😂😂😂
肚皮垂是一生之敌
我俩都垂😂
我对象尤甚
所以他体脂特低的时候反而不如高一点好看
我觉得我生完娃应该会垂得厉害。。如果是剖宫产让医生帮我拉拉皮
我这个31%是自己花钱做body scan 测的
如果是手抓把掐的尺子量是25%
如果是体脂秤那就更低了
所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字
我多年前在国内某三甲营养科测的25%，差不多同一时段在健身房测的22-23%这样。。那时候也看不见马甲线。。
后边数据基本就是健身房里免费测测，没啥可花冤枉钱的。。
不同机器测出来差个3%左右都很正常，你就同一个机器，自己经常能测的，对比自己变化会比较好。
到底了
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