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我属于易胖体质。10年前我有220磅，身高181厘米。2013年开始减肥，主要是快走，两年前到了170磅。今年开始撸铁，主要是卧推，深蹲，卷腹，还有快走。每天早上40-50分钟。吃饭注意了，早饭吃牛奶，cereal，西红柿，鸡蛋，水果，吃的很好；中午吃的少一点，晚上根据白天的量来决定。有的时候也吃的很多，后面几天就控制一下。Tri是不是太高了？