活在当下，练习觉知，尽可能地感受此时此刻的状态，投入进去，忘却时间的流逝，过去和未来都淡化了，唯有现在，生生不息的感觉充盈自己。

另外我感觉找到自己喜欢的事，尽可能地多做，让这个当下更有趣，更值得，更有满足感，也非常管用。