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Huaren
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yyyyzhang

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增肌最重要的是蛋白质充足

15940

120

2024-10-28 17:12:39

这个蛋白量可以只靠豆制品获得?我这种杂食的每天自然状态只进40克蛋白
Huaren
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yyyyzhang

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2024-10-28 17:20:43

七月.farewell 发表于 2024-10-28 10:32

我女儿的队友们都是一身的肌肉,我娃就是瘦瘦的。。。

实际吃的也很多,运动量也很大,就是不长肉。

她不爱吃豆制品,不吃能量棒,最近也不吃零食了(对牙不好),只吃正规饭菜。

吃肉只吃牛肉和三文鱼,还有鸡肉。。。

想养胖,真的好难!


女孩子纤细点多好,增肌也明显

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到底了