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yyyyzhang
增肌最重要的是蛋白质充足
15940
120
2024-10-28 17:12:39
这个蛋白量可以只靠豆制品获得?我这种杂食的每天自然状态只进40克蛋白
七月.farewell 发表于 2024-10-28 10:32
我女儿的队友们都是一身的肌肉,我娃就是瘦瘦的。。。
实际吃的也很多,运动量也很大,就是不长肉。
她不爱吃豆制品,不吃能量棒,最近也不吃零食了(对牙不好),只吃正规饭菜。
吃肉只吃牛肉和三文鱼,还有鸡肉。。。
想养胖,真的好难!
女孩子纤细点多好,增肌也明显
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到底了
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